起床对于人们来说，就是睁开眼睛，让大脑得以重新获取外界信息，这是一个很自然的过程。有人早上习惯调个闹钟，也有人上班晚睡到肚子饿受不了再醒，或者被尿憋醒，这些看似很正常的起床方式，却往往和我们的健康挂上了钩。甚至一些不好的起床习惯，还会对我们的身体健康造成伤害！ 长期憋尿，当心膀胱受伤一到假期，总有那么几万个理由不想起床，特别是在冬季，无论平时多勤奋，都容易被温床感染上“起床困难症”，然而不想起床的无数理由，往往敌不过尿急这一让人难以忍受的现实。尿液是人体内多于的水分以及代谢产物的混合体，排尿是身体排除体内废物的一种渠道，适时上厕所排出尿液还可以降低尿道细菌感染的可能性。而长期习惯憋尿的话，会对排尿功能造成非常不好的影响，年轻人可能感觉并不明显，而老年人大多会有这样的感受，而严重者，甚至会出现一憋尿就腰疼、膀胱疼、腹部胀疼，夜里起夜次数多，整宿无法入睡。为了避免半夜被尿憋醒，白天应该适当多喝水，帮助体内维持正常的新陈代谢，而在睡前一小时内尽量少喝水或不喝水。此外，茶、咖啡、啤酒等都有一定的利尿作用，睡前也要少喝，在夜里被尿憋醒时应及时起床排便。如果出现泌尿系统感染等症状，需要去泌尿专科就诊。 设置提醒闹钟，当心引发高血压城市生活通常睡眠时间会比较晚，加上上班时间固定，每天早上如果没有闹钟的话，基本上很难保证准时上班。然而这个闹钟，也可能引起身体健康大问题！我们的身体在每天睡眠时，会进入一个“待机状态”，身体机能代谢减慢，身体各种反应会变得缓慢，而每天起床时，我们身体就会从“待机状态”恢复到“工作状态”，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化，以适应身体的代谢速度，如果身体可以正常醒来的话，身体会有一个比较好的适应过程，但如果是被闹钟叫醒的话，身体会出现强烈的条件反射，体内肾上腺素水平迅速上升，心跳加快，血管收缩压升高，长期反复的刺激除了会导致高血压，还会影响其短期的记忆和认知能力。因此，为了身体健康着想，平时最好养成早睡早起的习惯，没有必要的情况下，最好不使用闹钟，保证睡眠时间，调整好自己的生物钟，让自己在早晨自然醒来，或者尝试一下把窗户的窗帘收起一块，让窗外的自然光线唤醒我们的身体。如果不用闹钟醒不来的话，则最好选择一些柔和的铃声，并把闹钟放在离枕头一米以外的位置。 常被饿醒，当心血糖和肠胃除了憋醒和吵醒之外，饿醒也是一种常见的苏醒方式。长期被饿醒的人群，患上消化道疾病特别是溃疡疾病的几率比较大，严重的还会引起消化道穿孔。另外，孕妇的代谢旺盛，对营养的需求量大，也常常会被饿醒，长期如此容易引起婴儿发育异常。有些糖尿病患者由于饮食受到严格限制，进食量较少，也会在夜里被饿醒。因此，对于晚间经常被饿醒的人群，除了要到医院进行检查外，也可以适当多进食些消化较慢的食物。想要减肥的人群则可以把晚餐时间稍微提早一点，这样既利于减肥又可以避免在夜里被饿醒。另外，糖尿病患者经常夜间被饿醒时要警惕低血糖的发生，必须马上进行血糖监测，以免发生危险。